人类内的益生菌总数达到了百万亿以上，种类也有400多种。即便是人体这么多，我们发现人体内的益生菌还是在不断减少的。如果体内的益生菌数量减少，就会导致肠道菌群失衡，各种肠道问题就是菌群失衡的表现。现在越来越多的肠道疾病，也证明了人体内益生菌不够用。人体内的益生菌减少的原因什么呢？
1、正常新陈代谢死亡
人体内益生菌虽多，但是它的寿命却是十分短暂。等待益生菌寿命到头就会正常死亡。如果益生菌在死亡之前不能增殖出下一代就会导致体内益生菌总数减少。正常情况下刺激益生菌增殖需要多吃粗粮，里面膳食纤维能够刺激益生菌增殖。如果你不爱吃粗粮的话，可以直接口服益生菌进行补充。
2、被有害细菌杀死
不洁饮食、吃刺激类食物会导致体内有害细菌增多，杀死肠道内有害细菌。有害细菌进入到肠道内消耗掉我们自身的益生菌。久而久之，造成体内益生菌进一步减少，就会引发益生菌不够用的情况。出现这种情况后，建议大家适当补充益生菌，帮助恢复肠道内益生菌数量。
3、被抗生素杀死
抗生素是20世纪伟大的发明之一，进入到21世纪滥用抗生素的情况愈发严重。现代人往往使用了过多抗生素，而抗生素不仅能杀死有害细菌，还会杀害体内的益生菌，导致出现各种肠道问题副作用。这种情况往往需要大量补充益生菌，一般每天补充200亿CFU（两袋）以上活性益生菌。
4、 拉肚子导致益生菌减少
益生菌是依附到肠道中生活，如果益生菌死亡就会随排泄一同排出体外。但是，有时候被排出体外的不仅是死菌，活菌也有可能被带出体外。如果排泄次数太多，就会导致体内大量活性益生菌被带出体外，导致益生菌减少。因此，在拉肚子的时候补充一点益生菌不仅有助于缓解腹泻现象，还能补充损失的益生菌。
体内出现益生菌缺乏就会导致菌群失衡，因此要及时补充益生菌。目前主流的补充益生菌方式就是直接服用成品益生菌粉或者胶囊。
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